Bisglycinat vs. Citrat — Kriterium für Kriterium
Markiert ist jeweils die Verbindung, die in diesem Punkt vorn liegt. Bei „neutral" nehmen sich beide nichts.
| Kriterium | Magnesiumbisglycinat | Magnesiumcitrat |
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Welche Verbindung ist deine?
Keine pauschale Sieger-Kür — sondern eine klare Empfehlung je nach Situation. Den Preis prüfst du direkt bei Amazon.
Es kommt auf deinen Magen und dein Budget an
Wenn du einen empfindlichen Magen hast oder Magnesium am Abend nimmst, ist Bisglycinat die ruhigere Wahl. Geht es dir um ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und flexible Dosierung als Pulver, fährst du mit Citrat sehr gut. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.* Welche Dosierung für dich sinnvoll ist, klärst du im Zweifel mit ärztlichem oder pharmazeutischem Fachpersonal.
Grundlagen zuerst?
Verbindungen, Dosierung und Kaufkriterien im Überblick — der komplette Magnesium-Ratgeber.
* Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gemäß VO (EU) Nr. 432/2012. „Kann hochdosiert abführen" beschreibt eine sachliche Stoffeigenschaft, keine gesundheitsbezogene Wirkaussage.